痔疮对于现代人群来说，是最为常见的一类慢性疾病，正如俗话所说：“十人九痔”，而在成年人群中，痔疮的“普及”程度可能远比我们想象中要高得多。生活中，绝大多数人都知道，长期保持不健康的饮食与生活习惯今日配资，就很容易增加痔疮的发病风险，倘若在罹患痔疮后，还不及时采取措施进行养护、调整，那么肛管充血肿大的程度就会进一步加深，甚至还会造成大出血与脱肛症状。
那么，面对让人又难受又尴尬的，我们究竟应该如何调理呢？对此，医生提醒：用这4个方法调理，会有较大改善。
1.养成每日规律排便的习惯
排便不规律是很多痔疮患者的共同特点，并且还会出现腹泻与便秘症状轮番上阵的现象，让人倍感烦恼。而无论是一天排便三次还是三天排便一次，都会在一定程度上给肛肠静脉带来较重负担，特别是每次蹲坑时间超过半小时以上的人群，在肛门静脉的持续高压作用下，就更容易出现异常充血症状。
因此，“强迫”自己养成每天定时排便的习惯，对于防范与治疗痔疮来说，都是有一定好处的。据相关科学研究建议，早晨7-9点，是比较理想的排便时间段，大家在早起之后，可以饮用一杯温热的盐水，然后轻轻按揉中下腹部，以此来加强自身的结直肠反应，进而加深便意，并顺利进行排便行为。
2.尽早改变饮食习惯
从痔疮的发病率以及病情深化程度来看，其还具有较为明显的地域特征。比如，习惯于三餐食用辣椒的人群，其出现痔疮等肠胃病情的可能性要比习惯清淡饮食的人们更高。
所以，饱受痔疮困扰的朋友不妨尽早调整自己的饮食结构，尽量减少辛辣刺激食物的摄入量，在做饭时尽量采用清蒸、水煮、白灼等较为温和的烹调手段，这对于痔疮的调养而言，也有不小裨益。
3.每天做几组提肛运动
提肛运动是保障肠道健康的诀窍之一，具体的方法是收缩位于尾椎附近的肌肉，然后舒缓放松，再重复，每天坚持做上10-20min，或就能让自身的肠道蠕动能力更为活跃，继而起到一定的润肠通便效果。另外，部分研究还证实，提肛运动还可以增强男性的生殖功能，因此，有这方面需求的朋友可以尝试着多做几组。
4.保持每日充足饮水
水分的充分摄取对身体健康的影响是多方面的，除了加速基础代谢与消化进程外，充足的水分补充还有助于将免疫因子与物质原料转运到肛门位置，从而消除红热肿痛的炎症反应，并加快痔疮的恢复速度。
另外，每日多喝水也能够帮助肠道润滑，继而提高排遗物的水分含量，并促使如厕过程更为轻松、顺畅。根据我国膳食指南建议，成年人的每日饮水量应保持在1500ml以上，请大家做好相应的安排。
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